Миколаївський заклад дошкільної освіти №49 "Марічка"

Навчання дітей бігу на заняттях з фізичної культури

Біг має ряд спільних з ходьбою структурних рис; циклічність рухів, їх послідовність, перехресна координація рухів ніг і рук. Однак найхарактернішою ознакою бігу, що відрізняє його від ходьби, є фаза «польоту»- безопорне положення тіла після відштовхування ногою від землі. Порівняно з ходьбою, біг є інтенсивнішим рухом. Він значно більше навантажує м’язовий апарат і особливо дихальну та серцево-судинну системи.

Загальна характеристика	Види бігу
Молодша група. В молодшому віці рухи рук не енергійні, багато додаткових рухів, скованості плечового поясу. Біг дрібним кроком на напівзігнутих в колінах ногах.	Біг з енергійним згинанням рук у ліктях.
Для того, щоб домогтися рівномірності бігу в спокійному темпі	Вихователь біжить напрвляючим, підтримуючі дітей бігти швидко.
В другій молодшій групі даються завдання, щоб пробігти відстань швидко	Гра «Хто швидше?» та різні рухливі ігри з бігом.
Середня група. В цьому віці у більшості дітей з’являється хороша координація рухів при бігові. З’являється ритмічність. Але плечовий пояс і руки часто дуже напружені. Крок залишається коротким, ноги слабко виносяться вперед. Зберігається паралельна постановка стоп з перекатом з п’ятки на носок, через те відштовхування в бігу не сильне, політ невеликий, швидкість мала.
Значно збільшується в цьому віці просторове орієнтування пери бігові, що дає можливість широко використовувати ігри з бігом.	Рухливі ігри: «Знайди собі пару», «У ведмедя у бору», «Кольорові автомобілі», «Пташки і кіт».
Спеціальні вправи для вдосконалення навичок бігу використовуються в невеликій кількості. Вони направлені на вирішення двох задач: розвиток рівномірності бігу та активний винос вперед і піднімання стегна.	Біг через мотузки, обручі, лінії на відстані до 100см.; дитина повинна бігти, наступаючи між ними тільки однією ногою.
Діти вправляються в бігові, виконуючи завдання на вдосконалення вміння орієнтуватися в просторі.	Біг, змінюючи напрям, оббігати предмети; догнати свою пару і бігти разом. Такі завдання привчають дітей збільшувати швидкість і бігти швидко.

Старша група. В старшій групі необхідно вдосконалювати біг дитини, відпрацьовуючи деталі техніки цього руху: невимушене тримання дихання, корпусу тіла і голови, спокійне і рівне положення плечей, активні рухи руками, енергійне відштовхування і піднімання стегна вверх. Спеціальна увага  в цьому віці приділяється вправам з виносом гомілки махової ноги вперед. Тривалість бігу збільшується до 30-40 хвилин повільного бігу. Інтенсивні форми бігу-змінне виконання, фронтальне виконання бігових вправ – супроводжується ходьбою.
Оволодіння навичками піднімання стегна і виносу гомілки махової ноги вперед.	Біг дистанції з переступанням 5-6 невисоких перешкод-довгі рейки, покладені на куб на висоту  10-15см.; натягнута резинка поперек залу (важливо, щоб перешкода долалась біговим кроком, а не стрибком), нога опускається на передню частину стопи.
Вдосконалення бігових рухів і збільшення швидкості бігу	Біг в парах, змійкою на похилій поверхні, з пролізанням в обруч; перестрибування «канави»; рухливі ігри з ловінням і вивертанням.
Підвищення швидкості бігу	Біг зі зміною темпу, човниковий біг з переносом предметів, біг наввипередки.